ダイエットをはじめた

39になった。
このままいけば、次は40だ。
年齢はただの数字だし、ましてキリ番（）に意味はない。
しかし、自己変革する理由にするには最適だ。

最近、肉体的不調が続いている。
数年つづく左太股外側の神経不調。
上半身左側に偏る腰・背中・脇・首の癖と痛み。
右手首から前腕にかけての鈍痛（12月航海以降か）。
首のアトピー（マスク代わりフェースカバーのこすれ）。
などなど。

コロナ禍の一年、360日ほど飲酒して、毎日コーヒーと甘いものを食べた。
目に見えて体型も体重も悪化した。
目に見えない内臓機能も、たぶん悪化している。

39歳の2021年度は、何はなくとも、体調回復に努める。

まずはダイエット。
2008年2月の東京マラソンで68kg、その後の1人暮らしダイエットで72kg。
40歳は、少なくとも72kg、出来れば70kgで迎える。
多少、筋肉が落ちてもかまわない。
運動量はすでに十分なので、無闇に食べなければ、すぐに痩せるはず。

次に飲酒習慣の改善。
まあ飲まないだけだから、やればできる。

あとは大量飲水の習慣。
乾燥肌を避け、筋肉を柔らかくする。
食事とコーヒー以外に、1日2Lの水道水。

いきなり20日間の航海なので、徹底してみようと思う。