毎日のルーチンあるいは効率的な仕事の進め方

自ラボで「週一程度で一纏まりの文章を書く習慣をつけましょう」と言った。
そんな手前、ここもそれなりに復活させねばと思っている。
週一を下回る頻度になっているが、それでも継続は大事。

何度も書いている気がしているが、毎日のルーチンを紹介する。
少しずつ変質しているものの、およそ10年間、ほぼ同じようなルーチンだ。
他人に強要するつもりは微塵もないが、参考にはなるだろう。

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普段は21時までに寝る。
自分の最適睡眠時間は7時間半だ。
毎日同じ睡眠時間で具合が良いのがこれ。
飲み会などがあると睡眠時間は減る。
しかし、飲み会翌日の起床時刻はずらさない。
1日は寝不足のまま無理して過ごし、就寝時刻を早めることで回復をはかる。

起床は3時台。
目標であり、自然と起きる時刻でもある。
21時までに寝ていれば、7時間半睡眠でこれぐらいに目覚める。
仕事が立て込んでいる時は、確実に起きるべく3時台に目覚ましをかける。

朝の家事を5時半過ぎからはじめるため、それまでに仕事をする。
この「朝の仕事時間」が、もっとも創造的な仕事に向いている。
朝やるべき仕事のファイルを前夜に開いておく。論文原稿とか。
朝起きたら、水も飲まず、トイレにも行かず、まずこのファイルに取り掛かる。
スマホ通知を見ず、メールもSNSも確認しない。

しばらく取り組むと、脳内が仕事で満たされる。
このあたりでコーヒーやトイレにかかる。
また仕事に戻って、家事をはじめるアラームが鳴るまで続ける。

朝の家事をして、自転車通勤でいったんリフレッシュ。
8時前に職場に到着する。
ここでメイルの打ち返しなどをする。
この時間帯に即レスが返ってくることはマレなので、メイル借金が一気に返済できる。
9時過ぎから同僚がぽつぽつ出てくるから、適当に喋りつつ、適当に仕事をする。
自分の脳内に朝の残り香がある時は、創造的な仕事もできる。

12時過ぎからの昼休みは、サッカーで頭を空っぽにする。
昼食を取ったら14時前で、自意識としては仕事終了。
この後は受動的な仕事、メイル打ち返し、ミーティング、同僚とのお喋り。

17時頃に帰宅して夕方の家事、送迎など家庭任務。
合間にメイル打ち返し程度の仕事。
（精神力があった頃は、ここで5行日記を執筆して1日の振り返りをしていた）
翌朝の仕事を決めて20時には消灯。

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